サプリメントにも“食べ合わせ”があることを知っていましたか？
サプリメントどうし、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たりする場合もあるようです。
サプリメントの効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣで、これらのものは一緒にとることで抗酸化効果がアップします。
また、ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も、同時に摂取すると、お互いの効果を高めてくれるといいます。
逆に効果が弱まる例としては、食物繊維プラス、ビタミン・ミネラル。食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうのです。
また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるといいます。
この他にも、サプリメント同士の効果で、いろいろな食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。
